nooo pojechal-CHUDZINKE bez przesady Marcinku, ale fakt,ze nie ma na czym budowac No i powiedz dziweczynom kiedy mam koniec redukcji Rdziu, obejrzalam filmik nozesz bedzie sie dzialo Wielkie dzieki! Zmieniony przez - zdrzala_a w dniu 2010-01-27 15:51:23
[...] do szejka, ale za to sporo miecha było. Jutro za to standard będzie czyli z 8-10 jajec Ławkę kupiłem od ziomka, w końcu mogę normalnie cwiczyć bo aż wstyd się przyznać na czym męczyłem klatę przez 3 lata xmajux, Macieyou macie szczęście ze nie słyszałem tego co pisaliście co do krety to ja w DT walę 3 razy dziennie, rano przed i po treningu [...]
[...] w tym nie przypilnował Masłowskiego przy bramce dla Odry. Sebastian Szałachowski - 7. Kolejny trudny do oceny piłkarz. Większość meczu rozegrał na lewej stronie, przy czym czasami wymieniał się pozycjami z Karwanem. Często też schodził do środka. Trzeba przyznać, że Legia lewą stroną atakowała rzadko. Po zejściu Chmiesta zajął jego miejsce [...]
Koniec dobrej passy w obronie Od jakiegoś czasu wszyscy zachwycali się grą obrony Legii Warszawa. I rzeczywiście - było się czym zachwycać, bo nasi defensorzy i bramkarz zachowywali czyste konto zarówno w meczach ligowych, jak i pucharowych. Przed meczem z Górnikiem okazało się, że tak dobrze spisująca się do tej pory formacja zagra w nowym [...]
[...] szczęścia popularnemu 'Magicowi' zabrakło choćby jednego występu w dorosłej kadrze, aczkolwiek, jak sam kiedyś stwierdził, nie był gorszy od wielu do niej powoływanych (z czym należy się zgodzić). Do Legii młody piłkarz trafił za czasów Mirosława Jabłońskiego. Początkowo grał niewiele, co z uwagi na dużą konkurencję w drużynie (na środku [...]
[...] byli w październiku 1999 roku. W doliczonym już czasie gry, arbiter podyktował jednak kontrowersyjny rzut karny dla gospodarzy. Na bramkę zamienił go Arkadiusz Bąk, czym doprowadził do remisu 1-1. Remisowa seria trwała blisko dekadę (lata 1994 – 2003). W końcu w maju 2003 roku, dzięki trafieniu Marka Saganowskiego, wojskowi [...]
[...] piłkarzy, że możemy tu "gonić wynik". Przegraliśmy w Zabrzu na własne życzenie mecz, którego przegrać nie powinniśmy. Przeżywamy dużą huśtawkę nastrojów. Walczymy o twarz. Dziś nam się jej zachować nie udało. Trener Górnika Marek Motyka: - Wszystko było w ostatnich dniach podporządkowane temu meczowi. Wiedziałem, że zmazanie [...]
[...] Sumując klauzule odejścia zapisane w kontraktach piłkarzy, otrzymamy liczbę 4 miliardów euro. Jeżeli ktoś nie wierzy, że tyle może kosztować grupka 22 osób, powinien czym prędzej sięgnąć po kopie kontraktów graczy Realu i Barcy. Więcej warta jest jedenastka Królewskich, co w pewien sposób pokazuje profil prowadzenia klubu. Choć to Messi [...]
[...] lubią ćwiczenia koncentryczne, a jaki ekscentryczne? i czy wykonywać je z dużym ciężarem-mało, czy też trochę więcej-z ciężarem mniejszym? najpier nalezy zrozumiec na czym polega skurcz koncentryczny a na czym ekscentryczny kazy miesien mniej wiecej podobnie reaguje na nie z tym ze w fazie skurczu ekscentycznego (rozciaganie wlokien i [...]
[...] zza głowy 12,5kilo Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 35kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 80kilo 2serie Wspięcia na palce w siedzeniu 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening podsumowujący makro cykl 15. Ciężary zaliczone jest dobrze. Pogoda w porządku o czym już wcześniej wspominałem, więc dobrze się ćwiczyło
[...] cwiczen, wykonywane one beda w odpowiednim zakresie tetna,powodujac przekrwienie cwiczonych okolic a co za tym idzie wykorzystywanie WKT z cwiczonego rejonu czyli to na czym nam zalezy. Tutaj konieczne wiec beda cwiczenia na te partie z ktorych tluszczu chcialabys sie pozbyc. Polecam cwiczyc z ciezarkami 2-3 razy w tygodniu brzuch,nogi i [...]
[...] w aikido" po takich dokładkach. Czym innym jest zrobić kata guruma jako wariant kokyu nage (takie coś mi pasuje-traktuję to jako naukę aplikacji znanych mi technik)-a czym innym jest sprzedać gościowi lowkicka, po czym ściągnąć go na glebę i wyciągnąć balachę-bo to drugie nie jest już "uzupełnieniem" aikido tylko zmienieniem go w [...]
jw to jest przyklad by pokazac na czym polega wykonanie progresji;-) musisz obliczyc pod siebie maksy Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-03-16 13:26:45
[...] rozwin klatke piersiowa-sztanga, rob pompki,cwicz uderznia z hantelkami,rozwin triceps,barki..hmm co jest bledne w takich zaleceniach ? Sila ciosu (dynamiczna jest zupelnie czym innym niz sila statyczna-rozwijana roznymi martwymi ciezarami( hantle, sztanga, maszyny), czy pompkami. Innymi slowy dla uderzacza od silowni wazniejszy jest trening [...]
[...] 10*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+7*(10kgx2/6*(10kgx2) 9*(9kgx2)/8*(10kgx2)/0*(12kgx2)+4*(10kgx2/6*(10kgx2) dwunastki nie dam rady podnieść :)) no ale 10 jeszcze jest na czym progressować ;-] ciężko 3. ściąganie drążka wyciągu górnego 2x 15 (traktuj jak rozgrzewkę robisz szybko) 15*26kg/15*(28-26kg) 15*26kg/14*27kg troszkę obciążenie poszło [...]
[...] posiłek z białkiem i węglami... Musisz przestawić się na jak najbardziej czyste jedzenie Jak nie masz sztangi to zmień siłownię, ja swoją zmieniłam bo nie miałam na czym robić przysiadów, a teraz chodzę na taką gdzie w sumie wszystkie podstawowe ćwiczenia można zrobić, nie ma tylko talerzy 1,25 kg, co mi się nie podoba Chyba mamy [...]
ok. Rozumiem. Nie chce się wymądrzać ani kłócić ale nigdzie nie spotkałem się ze sformułowaniem "nie wolno ćwiczyć na maszynach" lub "ćwiczymy tylko na przyrządach typu sztanga i ławeczka". Wiem że wszystkie plany FBW są budowane przy użyciu sztang, sztangielek, ławeczek itd. Myślałem że jeżeli np. ćwiczę biceps za pomocą dwóch sztangielek to mogę [...]
[...] wszystkim. Muszę się nauczyć mówić "nie". Staram się ponad siły w stresowych sytuacjach, zapominam o tym co było ważne dla mnie odkładając to na potem, jak kryzys minie, po czym często i tak nikt nie docenia starań uważając, że to jeszcze za mało, ja się stresuje tym jeszcze bardziej, mam poczucie, że nie mam nic dla siebie: żadnej chwili, [...]
ciesz sie...oj ciesz.... ja musze dzis poszukac jakiego kolka....zeby miec na czym zeby zaciskac zakonczyly mi sie dobre czasy w ktorych zarcie nosem wychodzilo.....
zdrzala_a/redukcja tluszczyku/zdjecia strona 50
